LE CONCEPT BOOTCAMP
LE CONCEPT BOOTCAMP
Un entraînement structuré mêlant course sur tapis et renforcement fonctionnel, pensé pour développer puissance, endurance et mental.
À QUOI RESSEMBLE UNE SESSION ?
À QUOI RESSEMBLE UNE SESSION ?
Pendant 50 minutes, vous alternez entre :
• Intervalles sur tapis auto-entraîné (vitesse & endurance)
• Renforcement fonctionnel au sol (force, gainage, explosivité)
• Blocs courts, structurés et guidés par le coach
L’intensité monte progressivement, atteint un pic, puis redescend de façon contrôlée.
Chaque séance a un objectif précis, on ne laisse rien au hasard.
Pendant 50 minutes, vous alternez entre :
• Intervalles sur tapis auto-entraîné (vitesse & endurance)
• Renforcement fonctionnel au sol (force, gainage, explosivité)
• Blocs courts, structurés et guidés par le coach
L’intensité monte progressivement, atteint un pic, puis redescend de façon contrôlée.
Chaque séance a un objectif précis, on ne laisse rien au hasard.
LA MÉTHODE JOMO
Chaque cours chez Jomo suit une architecture claire :
Chaque cours chez Jomo suit une structure claire :
Activation
On prépare le corps et le mental. • Montée progressive du rythme cardiaque sur le tapis auto-entraîné. • Mobilité dynamique, gammes athlétiques et engagement du centre au sol. Objectif : Faire monter l'énergie et être prêt à monter en intensité
Coeur de séance
Le travail commence. Des blocs structurés alternant course et renforcement fonctionnel. • Intervalles courts pour la vitesse. Efforts plus longs pour l’endurance. • Travail au sol pour la puissance, stabilité et prévention des blessures. Chaque séquence a un objectif précis. On ne subit pas l’intensité, on la maîtrise.
Finisher & reset
La séance se termine par un finisher collectif, intense et engagé, où chacun va chercher une dernière montée d’effort dans l’énergie du groupe. Puis le rythme redescend progressivement. On prend le temps de ralentir, de reprendre son souffle et de laisser le corps redescendre progressivement. Ce moment de retour au calme permet d’ancrer le travail effectué et de repartir avec une sensation de maîtrise. Vous quittez la salle plus fort, plus concentré, et pleinement aligné.
Activation
On prépare le corps et le mental. • Montée progressive du rythme cardiaque sur le tapis auto-entraîné. • Mobilité dynamique, gammes athlétiques et engagement du centre au sol. Objectif : Faire monter l'énergie et être prêt à monter en intensité
Coeur de séance
Le travail commence. Des blocs structurés alternant course et renforcement fonctionnel. • Intervalles courts pour la vitesse. Efforts plus longs pour l’endurance. • Travail au sol pour la puissance, stabilité et prévention des blessures. Chaque séquence a un objectif précis. On ne subit pas l’intensité, on la maîtrise.
Finisher & reset
La séance se termine par un finisher collectif, intense et engagé, où chacun va chercher une dernière montée d’effort dans l’énergie du groupe. Puis le rythme redescend progressivement. On prend le temps de ralentir, de reprendre son souffle et de laisser le corps redescendre progressivement. Vous quittez la salle plus fort, plus concentré, et pleinement aligné.
CE QUE VOUS ALLEZ AMÉLIORER
CE QUE VOUS ALLEZ AMÉLIORER
✔ Plus d’endurance
✔ Plus de puissance
✔ Une meilleure tonicité
✔ Moins de stress
✔ Plus de discipline
En 50 minutes, vous travaillez cardio + force + mental. Sans perdre de temps.
En 50 minutes, vous travaillez cardio + force + mental. Sans perdre de temps.
POUR QUI ?
POUR QUI ?
Le Bootcamp Jomo s’adresse à :
Des actifs qui veulent optimiser leur temps
Des profils exigeants qui aiment la structure
Des débutants motivés
Des sportifs qui veulent un cadre plus intense
Chaque exercice propose des options. Chacun progresse à son niveau.
Le Bootcamp Jomo s’adresse à :
• Ceux qui veulent bouger autrement et devenir plus complet
• Ceux qui veulent une séance rapide et efficace
• Des débutants motivés à progresser
• Des runners qui veulent améliorer leur performances
Mais avant tout, à tout le monde. Chaque exercice propose des options. Chacun progresse à son niveau.
PREMIÈRE FOIS ?
